Ya sea como una actividad de superación personal o como un modo de conocer gente, el running tiene cada vez más seguidores. Hoy por hoy, es muy fácil contactarse, y en ciudades de todo el mundo hay grupos específicos que se dedican a intercambiar información y coordinar momentos para salir.

Así, como ocurre con los circuitos y destinos para andar, puedes organizar tus salidas fuera de la ciudad con gente que esté a tu mismo ritmo. No solo para bajar el estrés, sino también para hacer nuevas relaciones.

¿Qué diferencia al running del trail running?

Si bien pueden parecer iguales y comparten el mismo placer por las carreras, entre el running y el Trail running hay algunas diferencias. Es verdad que ambos se realizan al aire libre con las mismas ganas de explorar, pero a la hora de definirte por unas zapatillas, debes tener en claro que no son lo mismo.

Por ejemplo, el running se hace sobre asfalto o superficies regulares; mientras que el Trail running se hace sobre terrenos irregulares en montañas, bosques e incluso desiertos. Por tal razón, el tipo de zancada difiere y el trail running es más complejo o desafiante, cuanto menos.

Proteger a tu pie es vital ya que el terreno natural es más cambiante y puede incluir superficies resbaladizas o inestables. ¡Toda la belleza del medio ambiente necesita que te prepares para adaptarse a sus cambios! 

• ¿Qué necesitas saber antes de comprar tus zapatillas de trail?

Al salir del asfalto, así como ocurre con otros tipos de zapatillas pensadas para un tipo de incursión específica, tus calzados de trail running deben asegurar la protección justa en cada pisada. No solo eso: ya sea que se trate de unas zapatillas Spalding o de algún otro tipo de calzado, estas deben ser cómodas y adaptarse a cualquier tipo de terreno.

Es cierto además que debes tener en cuenta cuál es la distancia que tienes pensado hacer. No es lo mismo que entrenes para trails largos que para trails cortos, ni tampoco si lo haces sobre terreno con cierta regularidad a otros que sean muy irregulares. 

Por otro lado, debes extremar recaudos para impedir la fatiga muscular así como cualquier lesión en los tobillos o rodillas por querer correr más fuerte de lo que te permite tu calzado.

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• ¿Qué partes debes analizar en tus zapatillas?

No necesitas convertirte en un experto para distinguir cuáles son las partes que necesitas mirar en una zapatilla para conocer su calidad.

• Upper: la parte de arriba de tu calzado debe ser muy resistente para evitar cualquier tipo de rotura o desgarro. Más aún si tu plan es moverte entre raíces y ramas. Que sea reforzado y transpirable es condición más que necesaria para que dure mucho tiempo.
•  Suela exterior: los tacos profundos y con distribución óptima hacen que el agarre sea justo. Tanto para barro como tierra seca o suelo resbaloso, la forma de tus tacos servirá para que puedas desplazarte con la mayor soltura. Hay modelos que ofrecen tecnologías puntuales al servicio de sus suelas. 
• Puntera reforzada: a su tamaño ancho debe sumarse que la puntera esté protegida y resista al impacto contra piedras, raíces o cualquier escollo que pueda haber en el suelo. Esto impide también que los dedos de tus pies se lesionen y que cualquier accidente te saque de partido.
• Placa antirrocas: sólo en algunos modelos es posible que encuentres este tipo de placas en la zona que hay entre la mediasuela y la suela exterior. También para proteger tus pies impide el ingreso del filo de cualquier piedra así como asegura una mayor estabilidad para una mejor corrida. 
• Drop: en cuanto a la altura entre la puntera y el talón, el drop bajo prioriza la zona media del pie, mientras que el drop alto le da más protagonismo al talón. Debe considerarse una media de seis centímetros para decidir si más bajo o más alto en base a la comodidad de cada corredor. 

¿Qué tener en cuenta antes de comprar tus zapatillas de trail?

Sea cual sea el modelo que elijas de acuerdo a tu gusto, debes tener en cuenta que este tipo de calzado es más bien ligero con amortiguación pensada para suelos duros. Así también, estos cuentan con una puntera ancha.

En ese sentido, el tipo de amortiguación que elijas para tus zapatillas es clave, ya sea que se trate de un tipo más firme o de un tipo más liviano. La pérdida de estabilidad es un rival a vencer tanto como asegurar un buen calce como una forma sencilla de ajustar tus zapatillas al pie casi como si estuvieran diseñadas exclusivamente para ti. 

En cualquiera de los casos, lo ideal es hacerte de un par de zapatillas de trail que resuman resistencia con diseños livianos y elegantes para que puedas correr de forma ágil. Sin dar ventaja a tus competidores pero sintiéndote cómodo.

¿Qué otros consejos necesitas antes de empezar a practicar trail running?

Si bien contar con zapatillas es fundamental, no debes descuidar otros puntos claves para que el trail running se incorpore del mejor modo a tu rutina. El principal es tener consciencia y monitorear tu cuerpo ante las señales de fatiga. Explorar tu cuerpo implica conocer tu propio ritmo y saber con realismo hasta dónde estás en condiciones de llegar en cuestión de ritmo y resistencia. 

Para el trail running necesitas tener una zancada corta y ágil, y siempre mirar al frente para divisar obstáculos. En caso de que trastabilles, tus brazos serán tu principal sostén para equilibrarte. ¡No te asustes que siempre hay tiempo para una primera caída! Lo importante es reducir los daños.

Así también debes ir de menor a mayor. El paisaje suele ser cautivante pero siempre te esperará. ¡No te apresures e hidrátate bien! Nunca olvides llevar contigo una botella de agua.

¿Por qué no debes ahorrar para comprar  tus zapatillas de trail?

Nunca es tarde para equiparte y comenzar una rutina nueva. Necesitas ganas suficientes y si contactas con grupos que ya estén haciéndolo, solo sumarte. Para las exigencias del trail running, precisas un calzado duradero que soporte el desgaste con materiales resistentes. 

Elegir bien un par te permitirá que te sientas mejor antes de empezar a correr. Con el modelo que más te represente, cómodo, seguro y flexible, comenzarás del mejor modo tu actividad. Así podrás disfrutar de la naturaleza, conectarte mejor y salir un poco de la vorágine cotidiana de la ciudad en busca de aire más puro.

No hay terreno que te sea hostil. Al aire libre, en cualquier circuito podrás desplegar al máximo tu potencial. Aún cuando las ciudades apunten a un desarrollo sostenible, es posible encontrar en cada rincón el atractivo necesario para explotar su patrimonio.